La journée mondiale de l'hypertension artérielle
L'hypertension artérielle (HTA) est l'une des affections médicales les plus courantes et pourtant souvent négligée dans notre société. Pour sensibiliser le public à ce problème de santé majeur, la Journée mondiale de l'hypertension artérielle est célébrée chaque année le 17 mai.
Avec cette journée, le CDPK offre une occasion de rappeler l'importance de prévenir, de diagnostiquer et de traiter l'hypertension artérielle, afin de prévenir les complications graves qui y sont associées.
Qu'est-ce que l'hypertension artérielle ? Il s'agit essentiellement d'une condition dans laquelle la pression exercée par le sang sur les parois des artères est anormalement élevée. L'hypertension artérielle est souvent appelée le "tueur silencieux", car elle ne présente généralement aucun symptôme évident. Cependant, au fil du temps, une pression artérielle élevée peut endommager les organes vitaux tels que le cœur, les reins et les vaisseaux sanguins, augmentant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires, d'accidents vasculaires cérébraux, de maladies rénales et d'autres problèmes de santé graves.
Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), près d'un adulte sur trois dans le monde est atteint d'hypertension artérielle. Cela représente une prévalence alarmante qui nécessite une attention immédiate. Heureusement, l'hypertension artérielle est en grande partie évitable et gérable grâce à des changements de style de vie sains et à des traitements médicaux appropriés.
La Journée mondiale de l'hypertension artérielle vise à éduquer le public sur les risques associés à cette affection et à encourager chacun à mesurer régulièrement sa pression artérielle (la faire contrôler par un professionnel de santé). La connaissance de ses chiffres de tension artérielle est essentielle pour détecter et surveiller l'hypertension. Une pression artérielle normale est généralement inférieure à 140/90 mmHg. Si vos chiffres sont supérieurs à cette plage, il est important de consulter votre médecin pour un diagnostic précis et des mesures appropriées (Fiche auto test : https://frhta.org/automesure-de-la-tension/ ).
En plus de la mesure régulière de la pression artérielle, l'adoption d'un mode de vie sain peut aider à prévenir et à contrôler l'hypertension. Voici quelques conseils :
- Alimentation équilibrée : Adoptez un régime alimentaire riche en fruits, légumes, grains entiers, protéines maigres et faible en sel. Réduisez votre consommation de graisses saturées, de cholestérol et de sucres ajoutés.
- Maintenez un poids santé : L'excès de poids exerce une pression supplémentaire sur le cœur et les vaisseaux sanguins. Maintenir un poids santé grâce à une alimentation équilibrée et à une activité physique régulière est essentiel pour prévenir l'hypertension.
- Faites de l'exercice régulièrement : L'activité physique est bénéfique pour la santé globale et la gestion de la tension artérielle. Essayez de faire au moins 30 minutes d'exercice modéré à intense 5 fois par jour.
- Réduisez votre consommation de sel : Limitez votre consommation de sodium en évitant les aliments transformés et en réduisant l'utilisation de sel dans la cuisine. Optez plutôt pour des herbes et des épices pour ajouter de la saveur à vos plats.
- Modération dans la consommation d'alcool et de caféine : La consommation excessive d'alcool et de caféine peut augmenter la pression artérielle. Il est recommandé de les consommer avec modération.
- Évitez le tabagisme : Le tabagisme endommage les parois des artères et augmente le risque de maladies cardiovasculaires. Arrêter de fumer est essentiel pour préserver votre santé vasculaire.
- Gérez votre stress : Le stress chronique peut contribuer à l'hypertension artérielle. Apprenez des techniques de gestion du stress telles que la méditation, la respiration profonde et l'exercice régulier.
Cette Journée nous rappelle l'importance de prendre soin de notre santé cardiovasculaire. En adoptant des habitudes de vie saines, en surveillant régulièrement notre pression artérielle et en cherchant un traitement médical approprié si nécessaire, nous pouvons réduire les risques de complications liées à l'hypertension.
N'oublions pas que la prévention est la clé pour maintenir un cœur en bonne santé et une vie bien remplie.
